瑞士接木骨是一种忍冬科植物，它的花和果实具有很好的排毒减肥作用，用瑞士接骨木辟谷养生法，一周可以减轻5到10斤体重，很适合那些急于减轻体重的人。另外接骨木还有很好的祛风除湿活血止痛的作用，很适合在冬天食用。
1、用瑞士接骨木辟谷养生法，时间定为7天，期间如果坚持那么久，可以将时间缩短为3天或者5天，不需要对自己勉强。适度的饥饿对身体是有利的，但是一味的抗拒进食，让身体处在极端饥饿的状态，就会由利转害。
2、辟谷期间，按接骨木原汁和矿泉水1：5的比例进行调制，早、中、晚餐各喝300到350毫升，除此之外不吃其他东西。觉得很饿的时候，可以适当在这种特调饮品中加入一勺蜂蜜或者是黑砂糖。
3、如果是初次辟谷，能够在进行瑞士接骨木辟谷养生法前三天逐渐减少进食，如果喜欢吃油炸重辣重油等不健康食品，应当提前一周抛弃这些不良饮食习惯。有熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯，也应当提前一周停掉。如果正在吃药，药询问医生是否能够停药，在辟谷期间不要吃药。
4、除此辟谷，胃部对空腹是比较敏感的，会产生很强烈的饥饿感，因此，能够提前准备一些水果蔬菜红枣杏仁，在特别饿的时候，吃一些。
5、除了喝接骨木和矿泉水调制的饮料之外，其他时间要记得补充水分，只喝矿泉水，开水、含有糖分咖啡因等饮料都不要喝。每天喝水在1500毫升左右适宜，不能频繁喝水，能够保持一定的口渴的感觉好。
6、如果整个辟谷过程持续7天时间，那么花4天时间进行复谷，在复谷的第一天吃米糊米汤等一类流食，第二天再吃浓稠的粥和蔬菜汤，第三天再吃炒青菜和面条，第四天吃米饭、蔬菜、豆制品、蛋类，先不急吃肉，到了第五天就可以恢复正常的饮食了。如果之前有不良的饮食习惯，那么此时应该考虑抛弃掉。
大街上有各种各样的餐饮店，无时无刻不在诱惑人们放纵食欲，过多的进食会导致来不及被清理出体外的食物废渣在肠胃中堆积成粪便，并滋生细菌和毒素，适当的辟谷对身体是有好处的。
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