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随着二胎政策的开放，越来越多的新宝宝诞生在华夏大陆。现如今的家庭对于家里的小孩都是十分的宝贝的，特别是在饮食方面。很多的妈妈都希望自己的宝宝能够健康聪明，那么就应该多吃这些食物了，本期的食疗养生，为你解析。

一、菠菜

菠菜富含的主要营养成分是维生素a与叶酸，另外，还有一些维生素c和铁。菠菜亦能作为盘边的装饰，在它上面放一些番茄酱，可以代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

二、猕猴桃

猕猴桃在养生圈被称为营养的金矿，其果肉富含丰富维生素c，是水果中名副其实的“vc”之王。另外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

三、西兰花

在各式各样的蔬菜中，哪类营养价值最高？日本某营养机购，近来研究出一项结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

研究发现，西兰花不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素k有助于增强宝宝大脑活力，使其变得更聪明。

四、谷物

谷物内含有多种维生素和矿物质，非常健康！但要选择宝宝专用的，含盐低的。需要注意的是，把谷物早餐配合牛奶一起吃时，当然，牛奶选择的重要性自不必说，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。这样的早餐可爱而又好吃，提高宝宝食欲！

五、瘦牛肉

瘦牛肉富含铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉！

六、鸡蛋

鸡蛋的营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对宝宝大脑和神经系统的发育非常重要。此外，蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可强化宝宝记忆力。

七、豆类

豆类由于富含丰富蛋白、纤维、矿物质和维生素，在宝宝健脑方面有着卓越的地位。特别是黄豆，可谓优质蛋白质的来源，同时，含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。

八、黄花菜

黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。

九、鱼类

鱼肉味道鲜美可口，而且钙、蛋白质含量极高。同时鱼肉富含丰富的dha（dha是儿童大脑发育不可缺少的营养元素）。尤其淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的dha含量居所有被测样品之首。但，为了避免让鱼肉中宝贵的dha在食用时减少流失，妈妈要注意合理的烹饪方法。dha不耐高热，因此对于富含dha的鱼类，为宝宝做鱼时，建议采用清蒸或炖的方法。

属虎：真诚

属虎的人，他们一般都会很认真的对待每一份情感，不管是对待自己身边的朋友还是陌生人，都会十分的亲切，但是往往就是这样老好人的人，他们总是因为自己过于的善良而得不到别人的真心，因为心地好，所以不管是谁都会在自己有事的时候跑来寻求帮助，其实真正想要找到一份对自己真诚的感情，真的不容易，而很多人也会觉得他们心地好，好欺负，不会真诚的付出自己的真心，这也是为什么属虎的人觉得自己成长过程中最缺少的东西。

属牛：母爱

属牛的人，大多数都很勤奋的，对于任何的事情，都会认真的努力的做到最好，不管是谁，对于属牛的评价都是极其的高，也许属牛对任何人都很很真诚，都很开朗，但是其实他们在成长过程中也有自己所缺少的东西，那就是母爱，因为从小性格比较独立，与母亲的关系一直都是不温不火的，所以长大之后，总是会缺少一个像母亲那样的人说说自己的心里话，这是自己一生的遗憾，其实属牛的人，你们可以试着接触自己的母亲，就算再独立的一个人，也依然需要母爱，不管你处在什么样的年龄阶层，你依旧在她们的眼里，只是一个孩子，你主动的亲近，或许她们会更快乐，你也同样会收获母爱，不是吗？这一切都不迟的！

属鼠：父爱

属鼠的人，他们在很多人的心里，是个很能干的人，不管做什么事情都会极其的认真，不管对任何的人，都会十分的真诚，但是其实他们在成长过程中并不是看着那样的轻松，也不是像他们的脸上的笑容那样的灿烂。其实属鼠的人，很依赖自己的父亲，不管是男生还是女生，都会对自己的父亲有种特殊的情感，而父亲的鼓励，更是可以让自己可以走的很长远，但是很多的属鼠，可能对于父爱这一块是非常的缺的，他们相对于其他的属来说，父爱很空缺，就算自己的嘴上不说，心里也会十分的孤单，属鼠是个很脆弱的人群，如果你是他的爱人的话，一定要给予他们更多的爱，填补这份空缺，就算不能够完全代替，但是至少也让他们感觉到些许的温暖。