如何入睡更容易？这是很多人都很关心的问题每个人的入睡方式不同,也有很多方法可以帮助人们更快地入睡而现在,科学家们终于给出了一些建议
他们建议有规律地作息每天睡觉和起床的时间都应该尽量相同这有助于让身体和大脑适应一个固定的生物钟
科学家建议在入睡前避免过度刺激例如,禁止使用手机,电脑等带有强光的设备这些设备会抑制褪黑素的产生（褪黑素是一种帮助人们入睡的荷尔蒙）,从而导致入睡困难
另外,科学家们还建议保持室内安静,温暖,适度的湿度这些可以创造一个无压力,舒适的睡眠环境
科学家还建议试着让自己的大脑放松例如听听柔和的音乐,冥想等,这些可以帮助减轻身体与心灵的压力,从而更容易入睡
以上这些建议都是基于科学研究的结果对于想要更好入睡的人们来说,遵守这些建议或许能够有效帮助他们更容易入睡,从而拥有一个更健康的生活
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