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二十四节气中的立秋，是第十三个节气。二十四节气从中国古代流传至今，历史悠久。二十四个节气，风俗不同，随着天气的变化，人们不得不注重养生。立秋时节，“秋老虎”依然存在。因此公众仍旧要注意防暑。那么“秋老虎”怎么养生呢？

1、防暑降温要继续

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，

秋天是一个干燥的季节，而秋天里秋老虎使得秋天前半段是处于炎热的转态，这种状态下也使得皮肤出现干燥的现象，那么秋老虎养生吃什么好呢？有利于缓解皮肤出现干燥的现象呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

秋老虎养生吃什么

橙色蔬菜

橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，可以帮助对抗皮肤干燥，防止有害的紫外线损伤皮肤。　大多数橙色蔬菜中还含有维生素a和c，有助于修复人体组织，加速胶原蛋白的产生。黄色和橙色的蔬菜包括：红薯、胡萝卜、杏、香

农历二十四节气，是中国古代智慧的结晶，历史悠久，流传至今。下面，就说说：立秋。立秋，是秋天的第一个节气，意味着孟秋时节的正式开始。那么立秋时节，“秋老虎”的到来让我们不得不注重养生。下面就一起来看看秋老虎排毒必吃的三道菜是什么吧。

第一道排毒菜：凉拌醋木耳

夏天身体容易产生热毒，使人烦躁、中暑，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。

素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。

第二道排毒菜：猪血炖豆腐

在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。

在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。

做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。

第三道菜：海带冬瓜汤

身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其实主要通过两条途径：肾脏和肠道。有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，达到解毒的目的；能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。

推荐：海带冬瓜汤。海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。而冬瓜属清热降湿利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。

在本节气期间，太阳从巨蟹座运行到狮子座。夜晚观天时能看到北斗星的斗柄指向天干“申”（西南）的方向。交立秋的那一天，正是农历的七月，七月也正是“申月”。立秋之时太阳处在赤纬+16°19，比起夏至那天的+23°26已经向南偏了不少，北京地区的白昼时长也因此缩短到了14小时04分（夏至日是15小时）。不过，此时天气通常依旧很炎热。立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此公众仍旧要注意防暑。

【结束语】以上，就是小编为大家整理带来的有关于立秋“秋老虎”必吃的三种排毒养生菜。不知道有没有帮到大家呢？

秋老虎的到来，其实还是炎热的夏日。立秋的到来也意味着万物被其落地的声音从酷暑当中醒来。但是很多人认为，秋老虎的时间段还是炎热的天气。所以很多人想知道秋老虎会持续多少天。

那么，接下来，就让我们一起来看看秋老虎有多少天吧！

秋老虎是我国民间指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。

1999年我国的秋老虎来得晚，来得凶。9月上旬，河南省持续5天高温在35-38℃之间，济南也攀升到36.2℃，南京、重庆、武汉、南昌、四只火炉又重新升温至35-39℃。

由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

今年8月8日立秋之后到19日，秋老虎似乎是睡着了，这期间全国大部气温偏低，有地方甚至出现历史极值。但从20日到昨天，由于副热带高压的加强、西进，江淮、江南和华南大部气温明显回升到35-38℃，预计未来两到三天，上述地区的高温天气还将持续，看来这些地方的秋老虎醒了，并开始发威了。

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