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在市面上，各种各样的消炎药数不胜数。一般人生病的时候避免不了疼痛，消炎药很好的解决了这个问题。不过是药三分毒，药吃多了对身体的伤害也比较的大，饮食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食疗养生，为你解析。

五大最佳消炎食品

1、豆类

豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。

2、浆果

浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

3、三文鱼

三文鱼富含

随着人们年龄的逐渐增长，身上的器官也会逐渐的老化，这是无法阻止的情况。但是我们能做到的是通过饮食来延缓衰老，特别是对于输送全身血液的血管来说，这尤其的重要。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、洋葱：降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素a，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

2、黑豆：血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3、猕猴桃：血管柔韧利器

猕猴桃的维生素c含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素c，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

4、荞麦面：强韧血管，身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素b1，促进代谢的维生素b2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

5、卷心菜：皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素c、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素u和维生素k，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

6、茄子：血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素p，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

7、胡萝卜：促进血液循环，温热身体

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。

8、大蒜：最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

众所周知，在日常的生活当中，难免会有磕磕碰碰的，这是在所难免的。有的人受伤了就容易出现炎症，特别是慢性炎症在无形之中危害着我们的身体。本期的健康饮食文化，为你解析。

1、各类浆果

比如草莓、蓝莓、黑莓等，它们都富含膳食纤维、维生素和矿物质。此外，浆果还富含花青素，这种植物化学物有非常强大的抗炎作用，有助于人体产生自然杀伤细胞，保持免疫系统正常运转。

2、多脂肪的鱼类

特别是那些富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，它们是epa和dha的重要来源，这些脂肪酸有助于减少炎症，对改善代谢综合征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。有研究发现，经常吃三文鱼或者dha、epa补充剂的人，他们体内的c反应蛋白（反映炎症的一个指标）相对较低。

3、西兰花

作为一种十字花科蔬菜，西兰花的营养价值很高，其含有多种植物化合物，如萝卜硫素、吲哚素等，具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用，类黄酮类物质还有助于降低心血管系统疾病风险，多种抗炎物质也有助于改善免疫系统，抗击炎症反应。

4、绿茶

绿茶中的egcg（绿茶茶多酚的主要成分）抗氧化效果非常强，有助于抗击炎症。

5、辣椒

辣椒中的维生素c含量非常高，同时还含有大量的槲皮素，这些营养素都有助减少炎症风险。

6、葡萄

紫色葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是非常强的抗氧化剂，能够对抗和清除体内的自由基，减少炎症。

7、黑巧克力

黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质，但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力。

8、樱桃

樱桃同样富含花青素，很多人体试验都显示，吃富含花青素的食物可以让体内的炎性标志物水平下降。

9、西红柿

西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素，生吃则有助于补充维生素c，无论哪种吃法都有助对抗炎症。

男人们一天到晚在外面奔波，回家后当然是希望自己能吃到一口热菜，听到自己的爱人叫一声自己的昵称，我想这应该是每个男人都希望的生活蓝图吧。那么，十二星座女生里谁会是你值得拥有的好老婆呢？下面让我们一起来看看吧。

冠军：双鱼女

双鱼女绝对称得上“中国好老婆”了。众所周知，她们温柔善良，体贴细腻，很会照顾身边的小伙伴，更加不用说自己的爱人了。

极具魅力也是她们一个闪光点，并且她们容易相处，而且还是“知心姐姐”，很会安慰身边人，简直就是“治愈系”的暖心小天使。

相信就算是男生，也是抵抗不了双鱼女的浪漫细胞，她们的内心充满五彩缤纷的幻想，具有追求精神，为人热枕真挚，所以所她们是最值得娶回家的星座女一点都不为过。

亚军：天秤女

头脑聪明，思维敏捷，极具理智与理性，是天秤女一直以来最吸引任的地方。她们冷静、控制力强，所以不会经常斤斤计较，还很会体贴对方。

天秤女是太阳女神，是乐观主义者，遇到了困难会不折不挠，受到了挫伤也会继续向前。她们对朋友热心，品格正直，处处闪耀着人格魅力的光辉。

最让男人看重的应该是她们的平衡能力，她们不会患得患失，懂得适合安排自己与爱人的生活。相信最三点就已经让众多男生成为此亚军的裙下之臣。

季军：金牛女

金牛女是完美型的同时，也是全能型。在外，她们有主见，但是又会尊重自己爱人，给足他们面子；在家，她们还会做一手好菜，知道抓住男人的胃就等于抓住他们的心。

其次，她们很有修养，知书达理，懂礼貌又兼具气质与内涵。女人不漂亮不重要，内在美也是一得分点，相信不少男人已经开始心动了。

金牛女也具备了贤妻的条件，忠于爱情与爱人，单纯以及感情真挚，专一，心思细腻，对丈夫关怀备注，这就是她们取得季军的过人之处了。

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